골다공증 치료방법 정리
골다공증은 나이가 들면서 많은 분들이 겪게 되는 질환 중 하나인데요. 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있어요. 그렇지만 걱정 마세요! 다양한 치료 방법이 있답니다. 오늘은 골다공증 치료방법에 대해 알기 쉽게 설명해드릴게요.칼슘과 비타민 D 섭취골다공증 예방의 기본은 충분한 칼슘과 비타민 D 섭취예요. 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로 뼈를 튼튼하게 하고, 비타민 D는 칼슘이 몸에 잘 흡수되도록 도와줘요. 하루에 얼마나 섭취해야 할까요? 일반적으로 성인 기준으로 하루 1,000mg에서 1,200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋아요. 비타민 D는 하루에 600~800IU 정도가 권장돼요.칼슘이 많은 음식우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품시금치, 브로콜리, 케일 등의 녹색 채소두부, 콩류, 뼈째 먹는 생선(멸치, ..
2024. 8. 7.