#발목인대늘어났을때치료방법 #rice요법 #물리치료 #재활운동 #부상예방 #건강관리 #운동 #발목보호대1 발목 인대 늘어났을 때 치료 방법 발목 인대가 늘어났을 때, 정말 불편하죠. 일상생활에서 발목은 정말 중요한 역할을 하니까요. 운동을 하다가, 혹은 일상적인 활동 중에 발목을 삐끗하는 경우가 많습니다. 이런 상황에서 어떻게 대처해야 할지, 어떤 치료 방법이 있는지 알아보도록 할게요.1. 초기 치료 방법1-1. R.I.C.E 요법발목 인대가 늘어났을 때, 가장 먼저 고려해야 할 치료 방법은 R.I.C.E 요법입니다. R.I.C.E는 Rest(휴식), Ice(얼음), Compression(압박), Elevation(높이기)의 약자예요. 이 방법은 부상 초기 48시간 이내에 적용하는 것이 가장 효과적입니다.Rest(휴식): 발목을 최대한 사용하지 않고 쉬게 해주세요. 무리하게 움직이면 상태가 악화될 수 있어요.Ice(얼음): 얼음찜질은 부기와.. 2024. 10. 8. 이전 1 다음
